" /> " />
Jaunas receptes

Briseles kāposti un tofu maisot

Briseles kāposti un tofu maisot


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ēdiena gatavošanas klase tiešsaistē ar Sur la Table. " /> tiešsaistes ēdienu gatavošanas klase ar Sur la Table." /> 4, kā arī tofu atlikums pusdienām Porcijas

Mēs vienmēr esam mīlējuši nedaudz saldo un riekstu ūdens kastaņu gurkstēšanu, kas patiesībā ir purvā augoša, zālāja auga sīpolveida augums. Uzziniet, kā pagatavot šo recepti un daudz ko citu, mūsu tiešsaistes ēdienu gatavošanas klasē, izmantojot Sur la Table.

Sastāvdaļas

  • 2 14 unces. bloķē īpaši stingru tofu, iztukšotu, sagrieztu gareniski ¾ collu biezumā
  • 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas vai rapšu eļļas, sadalītas
  • Košera sāls un svaigi malti pipari
  • 2 ēdamkarotes gochujang (korejiešu aso piparu pasta)
  • 2 ķiploka daiviņas, smalki sagrieztas
  • 1½ mārciņas Briseles kāposti, apgriezti, sagriezti ¼ ”biezumā
  • 18 oz. var laistīt kastaņus, nosusinātus, sagrieztus ¼ ”biezumā
  • 2 tējkarotes grauzdētas sezama eļļas
  • 1 tējkarote furikake vai vairāk jūras sāls

Informācija par sastāvdaļām

  • Korejiešu aso piparu pasta (miso un karsto čili maisījums) ir pieejama Korejas tirgos un koamart.com.

Receptes sagatavošana

  • Uzlieciet uz lielas šķīvja tīru virtuves dvieli vai dubultu papīra dvieļu kārtu. Uzlieciet uz tā tofu un pārklājiet ar citu dvieļu kārtu. Pārklāj ar citu šķīvi un virs svara uzliek kaut ko smagu. Ļaujiet sēdēt vismaz 15 minūtes, pēc tam sagrieziet ¾ ”kubiņos.

  • Uzkarsē 1 ēd.k. kokosriekstu eļļu lielā neplīstošā pannā vai wok pannā uz vidēji augstas uguns. Ielieciet pusi tofu pannā un pievienojiet sāli. Pagatavojiet, laiku pa laikam pagriežot, līdz tas ir brūns, 8–10 minūtes. Izņem uz šķīvja un vāra atlikušo tofu. Noslaukiet pannu. Rezervējiet ceturtdaļu tofu rītdienas pusdienām.

  • Nelielā bļodā sakuļ kopā gočujang, sojas mērci un ¼ glāzes ūdens. Uzkarsē atlikušo 1 ēd.k. kokosriekstu eļļu tajā pašā pannā vai wok pannā uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet ķiplokus un vāriet, maisot, līdz smaržīgai apmēram 30 sekundes. Pievienojiet Briseles kāpostus un gochujang maisījumu un samaisiet, lai apvienotos. Pārklājiet pannu un vāriet, līdz Briseles kāposti ir spilgti zaļi, apmēram 2 minūtes. Pievienojiet ūdens kastaņus, tofu un 2 ēdamk. ūdeni un vāra, bieži maisot, līdz Briseles kāposti ir maigi un mērce pārklāj dārzeņus apmēram 4 minūtes. Pievienojiet sezama eļļu un samaisiet. Garšojiet ar sāli un pipariem un apkaisa ar furikake.

Uztura saturs

Kalorijas (kcal) 270 Tauki (g) 14 Piesātinātie tauki (g) 1,5 Holesterīns (mg) 0 Ogļhidrāti (g) 26 Diētiskās šķiedras (g) 9 Kopējais cukurs (g) 6 Proteīns (g) 15 Nātrijs (mg) 650Atsauksmju sadaļa

Karamelizēta tofu recepte

Pirms desmit gadiem, atnākot mājās no nedēļas nogales brauciena uz Big Sur, es beidzot sametu vienu no manām visu laiku iecienītākajām tofu receptēm - karamelizētas tofu sloksnes, kas pasniegtas pār sautētiem sasmalcinātiem Briseles kāpostiem. Uz pannas iet arī grauzdēti pekanrieksti, kas, gatavojot līdzās tofu un kāpostiem, kļūst tik viegli cukuroti. Es domāju, ka šodien ievietošu nedaudz atjauninātu versiju. Izbaudi!

Lūk, kā tas sanāca: ātra manas virtuves aptauja atklāja tofu un briseles kāpostu puduri. Ledusskapja durvīs bija iebāzta arī dinamiska koriandra buķete, kas lūdza to izmantot. Pārmeklēju skapjus un izvilku nelielu maisiņu (jau grauzdētus!) Pekanriekstus un kādreiz piepildītā maisiņa iecienītā cukura paliekas. Ķiploki? Pārbaudiet. Ja jums nepatīk koriandrs, nomainiet lielos kumeros zirņu dzinumus.

Tikai dažas minūtes naža darba un ātrs darbs ar karstu pannu šķīra mani no vakariņām. Vispirms es pagatavoju tofu, tad pabeidzu ar briseles kāpostiem. Labi izdevās, ka procesā tika netīra tikai viena panna.


Briseles kāposti un tofu maisot ar Hoisin un#038 mandelēm

Vai jums kļūst garlaicīgi, gatavojot Briseles kāpostus atkal un atkal tādā pašā veidā? Es zinu, ka esmu, tāpēc es izveidoju jaunu veidu, kā viņiem kalpot. Izmēģiniet manu recepti šiem Briseles kāpostiem un tofu maisītājiem ar hoisīnu un mandelēm siltām vakariņām, lai cīnītos pret visu karantīnas komforta ēdienu, ko esat ēdis. Kāpēc veselīgs uzturs nevar būt jauns komforts? Šo svaigo un maigo kraukšķīgo mazuļu var ēst vienatnē vai kopā ar rīsiem vai nūdelēm vieglai maltītei nedēļas garumā 6. Padomājiet, drīz jūsu bērni picas vietā kliegs pēc Briseles kāpostiem, ha, ha… Es negribētu dodieties tik tālu, bet tas ir garšīgs veids, kā likt viņiem ēst dārzeņus, un jums nebija jāpasūta izņemšana, lai viņi to izdarītu.

Izmēģiniet manu jauno un svaigo veidu, kā pasniegt Briseles kāpostus un šovakar pagatavot savu vokpannu Ja jūs esat satraukti par šo veselīgo vakariņu iespēju, izmēģiniet šīs!
Tandoori Tofu iesmi ar kokosriekstu kariju Raita
“Siers un#8221 vegānu brūna zupa ar grauzdētām kūpinātām šitake sēnēm
Japāņu baklažāni un zaļās pupiņas ar Indijas riekstiem Vienkāršas vakariņas nedēļas nogalē, bet, manuprāt, tās ir daudz vairāk nekā vienkāršas, un tās ir skaistas

Sagatavošana

noņem 2-3 ārējās lapas un stublāju, ceturtdaļu, tvaika vai blanšē Briseles kāpostus, izkāš, nosusina. wok ceptos valriekstos, kad tie ir gatavi, pievieno kokosriekstu eļļu, čilli piparus un tofu kubiņus, maisot apcep. kad tofu ir zeltains un kraukšķīgs, pievieno briseles kāpostus, maisot apcep 2-3 minūtes, sāli un piparus pēc garšas, pasniedz.

Uztura faktu etiķete Briseles kāpostiem un Tofu Maisiet kopā ar čili un valriekstiem

Lai izmantotu šo funkciju, pārlūkprogrammā ir jāinstalē Flash atskaņotājs. Lejupielādējiet atskaņotāju šeit.

UZTURA MĒRĶA KARTE un tirdzniecība Uztura mērķu karte un tirdzniecība ļauj īsumā redzēt, kā pārtikas produkti atbilst jūsu uztura un svara kontroles mērķiem. Jo tuvāk ēdiens atrodas kartes labajā malā, jo vairāk barības vielu satur viena kalorija. Lai iegūtu barojošāku uzturu, izvēlieties pārtikas produktus, kas atrodas kartes labajā pusē.

Jo tuvāk ēdiens atrodas kartes augšējai malai, jo lielāka iespēja, ka tas piepildīs jūs ar mazāk kaloriju. Ja vēlaties ierobežot kaloriju patēriņu, nejūtot izsalkumu, izvēlieties ēdienus no kartes augšējās puses.

Pārtikas produkti, kas atrodas tuvu apakšējai malai, ir vairāk kaloriju. Ja vēlaties palielināt kaloriju daudzumu, nesaņemot pārāk daudz sāta, izvēlieties ēdienus no kartes apakšējās puses.
Lasiet vairāk par uztura mērķa karti

Uztura mērķa karte Briseles kāpostiem un tofu Cepiet ar čili un valriekstiem

Lai izmantotu šo funkciju, pārlūkprogrammā ir jāinstalē Flash atskaņotājs. Lejupielādējiet atskaņotāju šeit.

Labais: šajā ēdienā ir ļoti maz holesterīna un nātrija. Tas ir arī labs C vitamīna un K vitamīna avots, kā arī ļoti labs mangāna avots.

KALORISKĀS RATIO PIRAMĪDA un tirdzniecība Šajā grafikā parādīts, cik procentu kaloriju pārtikā iegūst no ogļhidrātiem, taukiem, olbaltumvielām un alkohola. Ja jūs mēģināt sasniegt noteiktu kaloriju sadalījumu, piemēram, 40/30/30 Zone & trade diētas sadalījumu vai tradicionālāku 60/30/10 sadalījumu, kaloriju attiecības piramīda un tirdzniecība parādīs, kā receptes, maltīšu plāni, vai atsevišķi pārtikas produkti atbilst šiem mērķiem.

Piemēram, pārtikas produkti ar zemu tauku saturu veidosies gar piramīdas apakšējo malu, sākot no pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu (kreisajā malā) līdz pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu saturu (labajā malā). Pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu daudzumu apvienosies gar piramīdas labo malu, un pārtikas produkti ar augstu tauku saturu augšējā malā un pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu daudzumu apakšējā malā. Pārtikas produkti, kuros ir aptuveni vienāds kaloriju skaits no taukiem, kalorijām un olbaltumvielām, tiks atrasti tuvāk piramīdas centram.
Lasiet vairāk par kaloriju attiecības piramīdu

Kaloriju attiecības piramīda Briseles kāpostiem un tofu Cepiet ar čili un valriekstiem

Lai izmantotu šo funkciju, pārlūkprogrammā ir jāinstalē Flash atskaņotājs. Lejupielādējiet atskaņotāju šeit.

IEVĒRTĀ GLIKĒMISKĀ SLODZE & tirdzniecība Glikēmiskā slodze ir veids, kā izteikt pārtikas vai maltītes ietekmi uz cukura līmeni asinīs. Uztura dati un rsquos patentu gaidāmais paredzamais glikēmiskais slogs un tirdzniecība (eGL) ir pieejami katram pārtikas produktam datu bāzē, kā arī pielāgotajiem ēdieniem, ēdieniem un receptēm jūsu pieliekamajā.

Kā interpretēt vērtības: Eksperti atšķiras pēc ieteikumiem, kādai vajadzētu būt jūsu kopējai glikēmiskajai slodzei katru dienu. Tipisks kopējās paredzamās glikēmiskās slodzes mērķis ir 100 vai mazāk dienā. Ja Jums ir diabēts vai metaboliskais sindroms, iespējams, vēlēsities sasniegt mērķi. Ja jums nav liekā svara un esat fiziski aktīvs, ir pieņemams nedaudz augstāks svars.
Lasiet vairāk par eGL

Uzturvielu līdzsvara indikators Briseles kāpostiem un tofu apcep ar čili un valriekstiem

Lai izmantotu šo funkciju, pārlūkprogrammā ir jāinstalē Flash atskaņotājs. Lejupielādējiet atskaņotāju šeit.

UZTURA LĪDZSVARA RĀDĪTĀJS un tirdzniecība Šis simbols vizuāli attēlo pārtikas produkta stiprās un vājās puses, un katrs spieķis attēlo atšķirīgu uzturvielu. Diētisko šķiedru spieķi ir zaļā krāsā, olbaltumvielas ir zilas, vitamīni ir purpursarkani, minerālvielas ir baltas, un dzeltenā krāsa apzīmē parasti pārmērīgi patērētu barības vielu grupu: piesātinātos taukus, holesterīnu un nātriju.

Pilnības rādītājs no 0 līdz 100 ir relatīvs rādītājs tam, cik pilnīgs ir ēdiens attiecībā uz šīm uzturvielām. Lai gan daži (ja tādi ir) atsevišķi pārtikas produkti nodrošina visas nepieciešamās uzturvielas, Uzturvielu līdzsvara indikators un pilnīguma rādītājs var palīdzēt jums izveidot sabalansētas un pilnvērtīgas maltītes.
Lasiet vairāk par uzturvielu līdzsvara indikatoru

Olbaltumvielu kvalitāte Briseles kāpostiem un tofu apcep kopā ar čili un valriekstiem

Lai izmantotu šo funkciju, pārlūkprogrammā ir jāinstalē Flash atskaņotājs. Lejupielādējiet atskaņotāju šeit.

Olbaltumvielu kvalitāte Olbaltumvielu kvalitāte ir atkarīga no visu nepieciešamo aminoskābju pareizas proporcijas. Ja viena vai vairākas aminoskābes nav pietiekamā daudzumā, olbaltumvielas jūsu uzturā tiek uzskatītas par nepilnīgām.

Katrs proteīna kvalitātes grafika spieķis attēlo vienu no deviņām neaizvietojamām aminoskābēm, un grafikā parādīts, cik tuvu proteīns jūsu uzturā ir optimālajam aminoskābju sadalījumam, ko ieteicis Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome.

Aminoskābju rādītājs 100 vai augstāks norāda uz pilnīgu vai augstas kvalitātes olbaltumvielu. Ja aminoskābju rādītājs ir mazāks par 100, tiek nodrošināta saite uz papildu olbaltumvielu avotiem. Apvienojot papildu proteīnus, jūs, iespējams, varēsit uzlabot patērēto olbaltumvielu vispārējo kvalitāti.
Lasiet vairāk par olbaltumvielu kvalitāti

Pievienojot šim ēdienam citus pārtikas produktus ar papildu aminoskābju profiliem, var iegūt pilnīgāku olbaltumvielu avotu un uzlabot dažu ierobežojošu diētu veidu kvalitāti.
Atrodiet pārtikas produktus ar papildinošu profilu

Zemsvītras piezīmes par Briseles kāpostiem un Tofu Maisiet kopā ar čili un valriekstiem

"norāda trūkstošu vai nepilnīgu vērtību.

Procentuālās dienas vērtības (%DV) ir pieaugušajiem vai bērniem no 4 gadu vecuma, un to pamatā ir 2000 kaloriju atsauces diēta. Jūsu ikdienas vērtības var būt augstākas vai zemākas, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām.

Uztura datu viedoklis, pilnīguma rādītājs ™, ​​pilnības koeficients un#153, ​​vērtējums, paredzamā glikēmiskā slodze (eGL) un labākas izvēles aizstājēji un#153 ir NutritionData.com redakcionāli viedokļi, kas sniegti bez garantijas, un nav paredzēti, lai aizstātu ieteikumus. uztura speciālists vai veselības aprūpes speciālists. Uztura datu viedokļi un vērtējumi ir balstīti uz to barības vielu blīvuma vidējiem svērtiem rādītājiem, kuriem FDA ir noteikusi dienas vērtības, un neņem vērā citas uzturvielas, kas var būt svarīgas jūsu veselībai vai ņemt vērā jūsu individuālās vajadzības. Līdz ar to uztura datu augstāk novērtētie pārtikas produkti var nebūt jums veselīgāki par zemāk novērtētajiem. Visiem pārtikas produktiem neatkarīgi no to vērtējuma ir liela nozīme jūsu uzturā.

Aminoskābju rādītājs nav koriģēts attiecībā uz sagremojamību, kas varētu samazināt tā vērtību.

UZTURA DATU ATZINUMS Uztura dati piešķir pārtikas produktus no 0 līdz 5 zvaigznēm katrā no trim kategorijām, pamatojoties uz to barības vielu blīvumu (ND vērtējums) un piesātinošo efektu (pilnības faktors un tirdzniecība). Pārtika, kas ir gan barojoša, gan sātīga, tiek uzskatīta par labāku izvēli svara zaudēšanai. Pārtikas produkti, kas ir barojoši bez uzpildes, tiek uzskatīti par labāku izvēli veselīgam svara pieaugumam. Pārtika, kurā ir vairāk svarīgu uzturvielu uz kaloriju, tiek uzskatīta par labāku izvēli optimālai veselībai.

Uztura dati arī norāda, vai pārtikā ir īpaši augsts vai zems dažādu uzturvielu daudzums saskaņā ar FDA ieteikumiem par uzturu.
Lasiet vairāk par uztura datu viedokli


Īpaši stingras tofu receptes: ātri pagatavojamas kraukšķīgas tofu minimālisma maiznieku receptes

Īpaši stingras tofu receptes

Tofu apgūšana ir svarīga mācība, kas nepieciešama, lai ienirtu Āzijas virtuvēs un, protams, apgūtu brīnišķīgu avotu. Lieliski piemērots gan pašam, gan ar krekeriem, gan arī ātri un vienkārši pagatavojams, ir pildīts ar olbaltumvielām bagātu tofu un barojošiem Briseles kāpostiem, un ir pagatavota īpaši garda mājās gatavota terijaki mērce. Īpaši cietajam tofu ir biezākais biezpiens, un tas var izturēt sirsnīgas gatavošanas metodes, piemēram, pannas cepšanu un cepšanu. Īpaši stingrs tofu, sīpoli, augu eļļa, krēms, augu eļļa, dārzeņu buljons un vēl 10.

Īpaši cietajam tofu ir biezākais biezpiens, un tas var izturēt sirsnīgas gatavošanas metodes, piemēram, pannas cepšanu un cepšanu. Zīdainais tofu ir lieliski piemērots krēmveida, vegānisku desertu pagatavošanai vai jebkurai citai receptei, kurai nepieciešams. Griežot šos klucīšus, nav stresa, jo tie labi saglabā savu formu un neveikli nesadalās sīkās tofu receptēs.

Ātrs un vienkāršs kraukšķīgs, ceptas tofu tofu Okonomi virtuve no okonomikitchen.com Stingrs, īpaši ciets un īpaši ciets tofu ir diezgan līdzīgi, taču tiem ir savas atšķirības. Ja jūs esat iesācējs, runājot par tofu, paņemiet sirdi. Kā pagatavot īpaši stingru tofu. Īpaši stingrs tofu, sīpoli, augu eļļa, krēms, augu eļļa, dārzeņu buljons un vēl 10. Uzziniet, kas ir tofu, kā pagatavot tofu, iegūstiet labākās tofu receptes - no zīda līdz stingrai, ceptai līdz ceptai. Es arī ļoti iesaku iegādāties bioloģisko tofu, ja tas ir pieejams. Ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot tofu. Tad viņa nosusina papildu mitrumu, nosverot to (izmantojiet smagu pannu).

Turpretī zīdains tofu pārsteidzoši labi darbojas saldākās receptēs, piemēram, smūtijos un pankūkās, un ir lielisks veids, kā izspiest nedaudz papildu olbaltumvielu bez olbaltumvielu pulvera.

Es izmantoju iespēju un izmantoju stingru tofu. Īpaši stingra tofu šķirne ar vismazāko mitruma daudzumu no visiem svaigiem tofusiem. Ja jūs esat iesācējs, runājot par tofu, paņemiet sirdi. Tas ir visizplatītākais sagatavošanās posms lielākajā daļā tofu recepšu. Uzziniet, kas ir tofu, kā pagatavot tofu, iegūstiet labākās tofu receptes - no zīda līdz stingrai, ceptai līdz ceptai. Ievietoju to uz stundu manā tofuxpress, tad turpināju ar recepti, kā rakstīts. Izņemot daļu no tofusa ūdens satura, mēs varam. Atbilstība populāra ātri un viegli. Kā pagatavot kraukšķīgu tofu bez tā. Tofu ir lieliski, ja vien tas ir pareizi sagatavots un mērcēts. Kad jūs iemācīsities gatavot ar tofu, jūs sapratīsit, kāpēc cilvēkiem tas patīk. Labākās īpaši stingrās tofu receptes no tā, kā pagatavot īpaši stingru tofu 9 soļi ar wikihow.

Zīdainais tofu ir lieliski piemērots krēmveida, vegānisku desertu pagatavošanai vai jebkurai citai receptei, kurā nepieciešams. 1 veselīgs šķipsniņš jūras sāls. Pupiņu biezpiens — neatkarīgi no tā, vai tas ir starojošs, mīksts vai kaut kur pa vidu, ir daudzpusīga, veselīga un, uzdrošināsimies teikt, garšīga sastāvdaļa. Jūs to varat atrast tādās garšās kā terijaki un sezams, kas abi ir garšīgi šajā veģetārajā tikka masala receptē. Mēs apvienojam kraukšķīgus tofu gabaliņus un dārzeņus garšvielu tomātu mērcē, lai iegūtu veselīgu un aromātisku ēdienu. Īpaši stingrs tofu, sīpoli, augu eļļa, krēms, augu eļļa, dārzeņu buljons un vēl 10. Šeit ir 27 šausmīgas tofu receptes, sākot no cepta tofu ar drupinātu stingru tofu šerija etiķa mērcē, kas pievieno papildu olbaltumvielas. Tofu un zemesriekstu slaw wrap bestfoods. Turpretī zīdains tofu pārsteidzoši labi darbojas saldākās receptēs, piemēram, smūtijos un pankūkās, un ir lielisks veids, kā izspiest nedaudz papildu olbaltumvielu bez olbaltumvielu pulvera.

15 zīdainu tofu recepšu garšīgi un saldi vegānu atlants no theveganatlas.com Tad viņa nosusina papildu mitrumu, nosverot to (izmantojiet smagu pannu). Ceptajam tofu ir stingra, zobaina tekstūra, kas labi kraukšķina karstā pannā. Ievietoju to uz stundu manā tofuxpress, tad turpināju ar recepti, kā rakstīts. Uzziniet, kas ir tofu, kā pagatavot tofu, iegūstiet labākās tofu receptes - no zīda līdz stingrai, ceptai līdz ceptai. Īpaši stingra tofu šķirne ar vismazāko mitruma daudzumu no visiem svaigiem tofusiem. Tas ir arī bioloģiski, un tas ir svarīgi, pērkot tofu, jo soju parasti apstrādā ar mēslojumu, herbicīdiem un insekticīdiem. Turklāt mēs atbildam uz jautājumu, vai tofu ir veselīgs?

Tie ir izgatavoti no tām pašām sastāvdaļām, bet tie ir.

To var pagatavot pats, pievienot receptēm, izmantot cepšanai, marinēt, cept, cept, sablenderēt, panēt un daudz ko citu. Lieliski piemērots gan pašam, gan ar krekeriem, gan arī ātri un vienkārši pagatavojams, ir pildīts ar olbaltumvielām bagātu tofu un barojošiem Briseles kāpostiem, un ir pagatavota īpaši garda mājās gatavota terijaki mērce. Turklāt mēs atbildam uz jautājumu, vai tofu ir veselīgs? Izņemot daļu no tofusa ūdens satura, mēs varam. Tas ir arī bioloģiski, un tas ir svarīgi, pērkot tofu, jo soju parasti apstrādā ar mēslojumu, herbicīdiem un insekticīdiem. Tad viņa nosusina papildu mitrumu, nosverot to (izmantojiet smagu pannu). Īpaši stingrs tofu ir labākā izvēle, ja vēlaties, lai tofu saglabātu savu formu un iegūtu gaļīgu konsistenci. Olīveļļa vai jebkura cita jūsu iecienītā cepamā eļļa. Es arī ļoti iesaku iegādāties bioloģisko tofu, ja tas ir pieejams. Jūs to varat atrast tādās garšās kā terijaki un sezams, kas abi ir garšīgi šajā veģetārajā tikka masala receptē, mēs apvienojam kraukšķīgus tofu gabaliņus un dārzeņus garšvielu tomātu mērcē, lai iegūtu veselīgu un aromātisku ēdienu. Ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot tofu. Kā pagatavot kraukšķīgu tofu bez tā. Zīdainais tofu ir lieliski piemērots krēmveida, vegānisku desertu pagatavošanai vai jebkurai citai receptei, kurā nepieciešams.

Atbilstība populāra ātri un viegli. Es arī ļoti iesaku iegādāties bioloģisko tofu, ja tas ir pieejams. Tie ir izgatavoti no tām pašām sastāvdaļām, bet tie ir. Īpaši stingrs tofu ir labākā izvēle, ja vēlaties, lai tofu saglabātu savu formu un iegūtu gaļīgu konsistenci.

Tofu maisīšanas cepšana Vienkārša ātra un veselīga recepte no www.wellplated.com Plus mēs atbildam uz jautājumu, vai tofu ir veselīgs? Olīveļļa vai jebkura cita jūsu iecienītā cepamā eļļa. Tofu ir lieliski, ja vien tas ir pareizi sagatavots un mērcēts. Tie ir izgatavoti no tām pašām sastāvdaļām, bet tie ir. Turpretī zīdains tofu pārsteidzoši labi darbojas saldākās receptēs, piemēram, smūtijos un pankūkās, un ir lielisks veids, kā izspiest nedaudz papildu olbaltumvielu bez olbaltumvielu pulvera. Tas ir visizplatītākais sagatavošanās posms lielākajā daļā tofu recepšu. Īpaši stingrs tofu ir labākā izvēle, ja vēlaties, lai tofu saglabātu savu formu un iegūtu gaļīgu konsistenci. Pupiņu biezpiens — neatkarīgi no tā, vai tas ir starojošs, mīksts vai kaut kur pa vidu, ir daudzpusīga, veselīga un, uzdrošināsimies teikt, garšīga sastāvdaļa. Kā pagatavot kraukšķīgu tofu bez tā.

1 veselīgs šķipsniņš jūras sāls.

Izmantojiet to ēdieniem, piemēram, maisot, ceptu tofu, ceptu tofu. Ievietoju to uz stundu manā tofuxpress, tad turpināju ar recepti, kā rakstīts. Tie ir izgatavoti no tām pašām sastāvdaļām, bet tie ir. Sākot no vegānu tofu receptēm, kurās izmantots stingrs tofu, līdz ātrai, vienkāršai tofu maisīšanai. Stingri, īpaši stingri un īpaši stingri tofu ir diezgan līdzīgi, taču tiem ir atšķirības. Es izmantoju iespēju un izmantoju stingru tofu. Uzņēmuma tofu receptes veggie receptes Āzijas receptes veģetāriešu receptes cooking receptes veselīgas receptes japāņu tofu receptes receptes, izmantojot tofu vegānu receptes. To var pagatavot pats, pievienot receptēm, izmantot cepšanai, marinēt, cept, cept, sablenderēt, panēt un daudz ko citu. Uzziniet, kas ir tofu, kā pagatavot tofu, iegūstiet labākās tofu receptes - no zīda līdz stingrai, ceptai līdz ceptai. Patiesībā tas man ļoti atgādināja manu mājās gatavotā paneera recepti, pērkot tofu veikalos, ir iespēja izvēlēties dažādas tekstūras. Piemīt pilnībā vārītas gaļas stingrība un nedaudz gumijas sajūta. Īpaši stingrs tofu ir labākā izvēle, ja vēlaties, lai tofu saglabātu savu formu un iegūtu gaļīgu konsistenci. Izņemot daļu no tofusa ūdens satura, mēs varam. Zīdainais tofu ir lieliski piemērots krēmveida, vegānisku desertu pagatavošanai vai jebkurai citai receptei, kurā nepieciešams. Īpaši stingrs tofu, sīpoli, augu eļļa, krēms, augu eļļa, dārzeņu buljons un vēl 10.

Izmantojiet to ēdieniem, piemēram, maisot, ceptu tofu, ceptu tofu.

Īpaši stingrs tofu, sīpoli, augu eļļa, krēms, augu eļļa, dārzeņu buljons un vēl 10.

Īpaši cietajam tofu ir biezākais biezpiens, un tas var izturēt sirsnīgas gatavošanas metodes, piemēram, pannas cepšanu un cepšanu.

Uzziniet, kas ir tofu, kā pagatavot tofu, iegūstiet labākās tofu receptes - no zīda līdz stingrai, ceptai līdz ceptai.

Ievietoju to uz stundu manā tofuxpress, tad turpināju ar recepti, kā rakstīts.

Īpaši stingram tofu ir biezākais biezpiens, un tas var izturēt sirsnīgas gatavošanas metodes, piemēram, pannas cepšanu un cepšanu.

Pupiņu biezpiens — neatkarīgi no tā, vai tas ir starojošs, mīksts vai kaut kur pa vidu, ir daudzpusīga, veselīga un, uzdrošināsimies teikt, garšīga sastāvdaļa.

Ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot tofu.

Tad viņa nosusina papildu mitrumu, nosverot to (izmantojiet smagu pannu).

Stingrs, īpaši stingrs un īpaši stingrs tofu ir diezgan līdzīgi, taču tiem ir atšķirības.

Piemīt pilnībā vārītas gaļas cietība un nedaudz gumijas sajūta.

Šeit ir 27 šausmīgas tofu receptes, sākot no cepta tofu ar drupinātu stingru tofu šerija etiķa mērcē, kas pievieno papildu olbaltumvielas.

Piemīt pilnībā vārītas gaļas cietība un nedaudz gumijas sajūta.

Kad jūs iemācīsities gatavot ar tofu, jūs sapratīsit, kāpēc cilvēkiem tas patīk.

Tofu un zemesriekstu slaw wrap bestfoods.

Labākās īpaši stingrās tofu receptes no tā, kā pagatavot īpaši stingru tofu 9 soļi ar wikihow.

Tie ir izgatavoti no tām pašām sastāvdaļām, bet tie ir.

Atbilstība populāra ātri un viegli.

Es arī ļoti iesaku iegādāties bioloģisko tofu, ja tas ir pieejams.

Kā pagatavot kraukšķīgu tofu bez tā.

Atkal, tas viss ir atkarīgs no tā, cik daudz tofu bija visvairāk receptes, kas jums lūdz nospiest tofu, kas pirms marinēšanas un/vai cepšanas noņem papildu mitrumu.

Patiesībā tas man ļoti atgādināja manu mājās gatavotā paneera recepti, pērkot tofu veikalos, ir iespēja izvēlēties dažādas tekstūras.

Ceptajam tofu ir stingra, zobaina tekstūra, kas labi kraukšķina karstā pannā.

Atbilstība populāra ātri un viegli.

Pupiņu biezpiens — neatkarīgi no tā, vai tas ir starojošs, mīksts vai kaut kur pa vidu, ir daudzpusīga, veselīga un, uzdrošināsimies teikt, garšīga sastāvdaļa.

Es izmantoju iespēju un izmantoju stingru tofu.

Tas ir arī bioloģiski, un tas ir svarīgi, pērkot tofu, jo soju parasti apstrādā ar mēslojumu, herbicīdiem un insekticīdiem.

Firmas tofu receptes veggie receptes Āzijas receptes veģetāriešu receptes cooking receptes veselīgas receptes japāņu tofu receptes receptes, izmantojot tofu vegānu receptes.


Saldskābā Tofu un Briseles Stir-Fry

Saldskābais Tofu un Briseles Stir-Fry ir garda atbilde uz nedēļas nogales vakariņām. Šis maizes gaļas izstrādājums, kas ir pildīts ar kvalitatīviem proteīniem, šķiedrvielām un sirdij veselīgiem taukiem, noteikti apmierinās. Lūdzu, atvainojiet manu īso pārtraukumu VISĀ PALDIES, lai sniegtu jums svaigu un ugunīgu nedēļas vakaru recepti. Jo tiešām, vai mums kādreiz var pietikt?

Ja jūs neesat pazīstams ar gochujang, tā ir korejiešu piparu pasta, kas pazīstama ar savu saldo siltumu un daudzpusību visā, sākot no kartupeļiem līdz bibimbapam. Ja gochujang vēl nav nokļuvis jūsu pieliekamajā, šī ir ideāla vārtejas recepte, kas padarīs jūs par tūlītēju ventilatoru. Šī recepte ir īpaši draudzīga nedēļas nogalei-viss, kas jums nepieciešams, ir nelipīga panna (vai wok!) Un 30 minūtes. Pirms darba uzsākšanas pārliecinieties, ka panna ir jauka un karsta-frī kartupeļi ir ātri uzkarsējama darbība (viens no daudzajiem iemesliem, kādēļ tie mūžīgi atrodas gudru pavāru arsenālā).

Viens no trikiem, lai jūsu tofu kļūtu labāk brūns (un mazāk pieķertos pannai), ir noņemt no tā pēc iespējas vairāk mitruma. Mana galvenā metode ir nospiest tofu bloku starp vairākiem papīra dvieļu slāņiem un pārklāt ar šķīvi, kam seko pupiņu bundža. Papildu svars palīdzēs izspiest lieko ūdeni un labi pagatavot tofu pannai. Izbaudiet šo maisījumu, kā tas ir, vai pievienojiet karoti virs rīsu, kvinojas vai iecienītākās ātri pagatavojamās graudu gultas. Vai vienkārši dodiet tai ceptu olu ārstēšanu un sauciet to par dienu. (Manā grāmatā maltīti papildina cepta ola.)

Šī recepte lieliski atbilst pārpalikumiem, tāpēc iesaiņojiet to, lai baudītu pusdienas darba dienās vai vakariņas lidojuma laikā. Salds, pikants un ar pietiekamu sajūtu, lai aizrautu visus garšas kārpiņus, šis proteīns un šķiedrvielas saturošais ēdiens noteikti garantēs prieku gan veģetāriešiem, gan visēdājiem.


Izabella Sērija

Īpaši stingras tofu receptes - īpaši stingra tofu Nasoya. Vienīgo reizi, kad es lietoju mīkstu tofu, ir tas, ka es to izmantoju vegānu desertos, tas nav labi sautēts. Tas ir visizplatītākais sagatavošanās posms lielākajā daļā tofu recepšu. 1 veselīgs šķipsniņš jūras sāls. To var pagatavot pats, pievienot receptēm, izmantot cepšanai, marinēt, cept, cept, sablenderēt. Firmas tofu receptes veggie receptes Āzijas receptes veģetāriešu receptes cooking receptes veselīgas receptes japāņu tofu receptes receptes, izmantojot tofu vegānu receptes.

Īpaši stingra tofu šķirne ar vismazāko mitruma daudzumu no visiem svaigiem tofusiem. Ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot tofu. Vienīgo reizi, kad es lietoju mīkstu tofu, ir tas, ka es to izmantoju vegānu desertos, tas nav labi sautēts. Ievietoju to uz stundu manā tofuxpress, tad turpināju ar recepti, kā rakstīts. Sākot no vegānu tofu receptēm, kurās izmantots stingrs tofu, līdz ātrai, vienkāršai tofu maisīšanai.

28 labākās tofu receptes Vienkāršas veģetārās receptes ar tofu no gurniem.hearstapps.com Īpaši stingra tofu šķirne ar vismazāko mitruma daudzumu no visiem svaigiem tofusiem. Tad viņa nosusina papildu mitrumu, nosverot to (izmantojiet smagu pannu). Izņemiet tofu no iepakojuma un iztukšojiet visu lieko. Īpaši stingrs tofu liek dažiem cilvēkiem teikt, ka garšo pēc vistas. šim tofu ir viszemākais mitruma saturs, un to bieži izmanto kā gaļas aizstājēju Āzijā vai daudzās receptēs, tofu tekstūrai ir neliela pagatavošana. Īpaši stingrs tofu, sīpoli, augu eļļa, krēms, augu eļļa, dārzeņu buljons un vēl 10. Es arī ļoti iesaku iegādāties bioloģisko tofu, ja tas ir pieejams. Piemēram, vārot tofu pannā, tas kļūs kraukšķīgs, radot patīkamu tekstūras kontrastu. Griežot šos klucīšus, nav stresa, jo tie labi saglabā savu formu un neveikli nesadalās sīkās tofu receptēs.

Es arī ļoti iesaku iegādāties bioloģisko tofu, ja tas ir pieejams.

Šajā gadījumā, tiklīdz tas ir nospiests un saspiests, šķiet, ka tas neko daudz nemaina, lai gan es dodu priekšroku pēdējās nedaudz mīkstākajai tekstūrai. Pupiņu biezpiens — neatkarīgi no tā, vai tas ir starojošs, mīksts vai kaut kur pa vidu, ir daudzpusīga, veselīga un, uzdrošināsimies teikt, garšīga sastāvdaļa. Ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot tofu. Piemīt pilnībā vārītas gaļas cietība un nedaudz gumijas sajūta. Īpaši stingra tofu šķirne ar vismazāko mitruma daudzumu no visiem svaigiem tofusiem. Tur ir daži tofu zīmoli, un jebkurš no tiem darbosies, kamēr iegūsit īpaši stingru šķirni. Šeit ir 27 šausmīgas tofu receptes, sākot no cepta tofu ar drupinātu stingru tofu šerija etiķa mērcē, kas pievieno papildu olbaltumvielas. Arī firma darbosies, šķipsniņā. Ievietoju to uz stundu manā tofuxpress, tad turpināju ar recepti, kā rakstīts. Firmas tofu receptes veggie receptes Āzijas receptes veģetāriešu receptes cooking receptes veselīgas receptes japāņu tofu receptes receptes, izmantojot tofu vegānu receptes. Tad viņa nosusina papildu mitrumu, nosverot to (izmantojiet smagu pannu). Piemēram, vārot tofu pannā, tas kļūs kraukšķīgs, radot patīkamu tekstūras kontrastu. To var pagatavot pats, pievienot receptēm, izmantot cepšanai, marinēt, cept, cept, sablenderēt.

Ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot tofu. Ja jūs esat iesācējs, runājot par tofu, paņemiet sirdi. Lielākā daļa no šīm 41 tofu receptēm ir vegāni vai veģetārieši, un neviena no tām nav maiga. Es izmantoju iespēju un izmantoju stingru tofu. Jūs to varat atrast tādās garšās kā terijaki un sezams, kas abi ir garšīgi šajā veģetārajā tikka masala receptē. Mēs apvienojam kraukšķīgus tofu gabaliņus un dārzeņus garšvielu tomātu mērcē, lai iegūtu veselīgu un aromātisku ēdienu.

Marinēts tofu Labākie visu laiku tofu Nora pavāri no www.noracooks.com Olīveļļa vai jebkura cita jūsu iecienītā cepamā eļļa. Uzņēmuma tofu receptes veggie receptes Āzijas receptes veģetāriešu receptes cooking receptes veselīgas receptes japāņu tofu receptes receptes, izmantojot tofu vegānu receptes. To var pagatavot pats, pievienot receptēm, izmantot cepšanai, marinēt, cept, cept, sablenderēt. Izņemiet tofu no iepakojuma un iztukšojiet visu lieko. Lieliski piemērots gan pašam, gan ar krekeriem, gan arī ātri un vienkārši pagatavojams, ir pildīts ar olbaltumvielām bagātu tofu un barojošiem Briseles kāpostiem, un ir pagatavota īpaši garda mājās gatavota terijaki mērce. Ievietoju to uz stundu manā tofuxpress, tad turpināju ar recepti, kā rakstīts. Pupiņu biezpiens — neatkarīgi no tā, vai tas ir starojošs, mīksts vai kaut kur pa vidu, ir daudzpusīga, veselīga un, uzdrošināsimies teikt, garšīga sastāvdaļa. Tas ir arī bioloģisks, kas ir svarīgi, pērkot tofu, jo soju parasti apstrādā ar mēslojumu, herbicīdiem un insekticīdiem.

Man šomēnes ir tik daudz jaunu aizraujošu recepšu.

Šis vienkāršais vegānu pamatēdiens ir garšīgs, svaigs un sātīgs. Arī firma darbosies, šķipsniņā. Tur ir daži tofu zīmoli, un jebkurš no tiem darbosies, kamēr iegūsit īpaši stingru šķirni. Tas ir visizplatītākais sagatavošanās posms lielākajā daļā tofu recepšu. Īpaši stingrs tofu, sīpoli, augu eļļa, krēms, augu eļļa, dārzeņu buljons un vēl 10. Es izmantoju iespēju un izmantoju stingru tofu. Firmas tofu receptes veggie receptes Āzijas receptes veģetāriešu receptes cooking receptes veselīgas receptes japāņu tofu receptes receptes, izmantojot tofu vegānu receptes. Lieliski piemērots gan pašam, gan ar krekeriem, gan arī ātri un vienkārši pagatavojams, ir pildīts ar olbaltumvielām bagātu tofu un barojošiem Briseles kāpostiem, un ir pagatavota īpaši garda mājās gatavota terijaki mērce. Tofu un zemesriekstu slaw wrap bestfoods. Šajā gadījumā, tiklīdz tas ir nospiests un saspiests, šķiet, ka tas neko daudz nemaina, lai gan es dodu priekšroku pēdējās nedaudz mīkstākajai tekstūrai. Griežot šos klucīšus, nav stresa, jo tie labi saglabā savu formu un neveikli nesadalās sīkās tofu receptēs. Es arī ļoti iesaku iegādāties bioloģisko tofu, ja tas ir pieejams. Ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot tofu.

Olīveļļa vai jebkura cita jūsu iecienītā cepamā eļļa. Gatavojot šo kraukšķīgo tofu recepti, jūs vienmēr vēlaties izmantot īpaši stingru tofu. Sākot no vegānu tofu receptēm, kurās izmantots stingrs tofu, līdz ātrai, vienkāršai tofu maisīšanai. Šajā gadījumā, tiklīdz tas ir nospiests un saspiests, šķiet, ka tas neko daudz nemaina, lai gan es dodu priekšroku pēdējās nedaudz mīkstākajai tekstūrai. Arī firma darbosies, šķipsniņā.

Kraukšķīgs cepts tofu keto un vegāns The Big Man S World no thebigmansworld.com Labākās īpaši stingrās tofu receptes no tā, kā pagatavot īpaši stingru tofu 9 soļi ar wikihow. Firmas tofu receptes veggie receptes Āzijas receptes veģetāriešu receptes cooking receptes veselīgas receptes japāņu tofu receptes receptes, izmantojot tofu vegānu receptes. In this instance, once it's been pressed and battered, it doesn't seem to make a great deal of difference, though i prefer the marginally softer texture of the latter. Atbilstība populāra ātri un viegli. Bean curd—whether bouncy firm, dribblingly soft, or somewhere in between—is a versatile, healthy, and, dare we say, flavorful ingredient. This simple vegan main course is flavourful, fresh and filling. I have so many exciting new recipes come to you this month. Perfect on it's own, with crackers, or it's quick and easy to make, is packed with protein rich tofu and nutritious brussels sprouts and made extra delicious homemade teriyaki sauce.

It can be cooked by itself, added to recipes, used in baking, marinated, fried, baked, blended.

These vegetarian tofu recipes are a great alternative to the same old tofu recipes you might be turning to over and over again. Then she drains extra moisture by weighing it down (use a heavy pan). In this instance, once it's been pressed and battered, it doesn't seem to make a great deal of difference, though i prefer the marginally softer texture of the latter. Tofu and peanut slaw wrap bestfoods. Tofu is terrific, as long as it's prepared and sauced properly. If you are a rookie when it comes to tofu, take heart. Remove the tofu from it's package and drain any extra. An extra firm variety of tofu with the least amount of moisture of all fresh tofus. Learning about tofu is an important lesson required to dive into asian cuisines, and of course to master a wonderful source of. To press or not to press? Most of these 41 tofu recipes are vegan or vegetarian, and none of them are bland. I also strongly recommend buying organic tofu, if it's available. Here are 27 terrific tofu recipes, from fried tofu with crumbled firm tofu in the sherry vinegar dressing adds extra protein.

In fact, it reminded me a lot of my recipe for homemade paneer when buying tofu in stores there is a variety of texture choice you can choose from. For example, cooking tofu in a pan will crisp it up, creating a pleasing textural contrast. You can find it in flavors like teriyaki and sesame, both of which are delicious in this vegetarian tikka masala recipe, we combine crisp tofu pieces and vegetables in a spiced tomato sauce to make a healthy and flavorful dish. To press or not to press? Remove the tofu from it's package and drain any extra.

This simple vegan main course is flavourful, fresh and filling. Best extra firm tofu recipes from how to cook extra firm tofu 9 steps with wikihow. Most of these 41 tofu recipes are vegan or vegetarian, and none of them are bland. From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry. I also strongly recommend buying organic tofu, if it's available.

There are many different ways you can prepare tofu. How to prepare extra firm tofu. Olive oil, or whatever your preferred cooking oil may be. Then she drains extra moisture by weighing it down (use a heavy pan). It can be cooked by itself, added to recipes, used in baking, marinated, fried, baked, blended.

Learning about tofu is an important lesson required to dive into asian cuisines, and of course to master a wonderful source of. These vegetarian tofu recipes are a great alternative to the same old tofu recipes you might be turning to over and over again. I have so many exciting new recipes come to you this month. Firm tofu recipes veggie recipes asian recipes vegetarian recipes cooking recipes healthy recipes japanese tofu recipes recipes using tofu vegan recipes. To press or not to press?

To press or not to press? Learning about tofu is an important lesson required to dive into asian cuisines, and of course to master a wonderful source of. You always want to use extra firm tofu when making this crispy tofu recipe. It can be cooked by itself, added to recipes, used in baking, marinated, fried, baked, blended. There will be chicken alfredo pizza, eggplant meatballs (a recipe that i've been sitting on.

This is the most common prep step in most tofu recipes. These vegetarian tofu recipes are a great alternative to the same old tofu recipes you might be turning to over and over again. There are a few brands of tofu out there and any of them will work as long as you get the extra firm variety. How to make crispy tofu without. From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry.

Remove the tofu from it's package and drain any extra. In this instance, once it's been pressed and battered, it doesn't seem to make a great deal of difference, though i prefer the marginally softer texture of the latter. Tofu is terrific, as long as it's prepared and sauced properly. Firm will work too, in a pinch. Took a chance and used firm tofu.

From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry. Olive oil, or whatever your preferred cooking oil may be. These vegetarian tofu recipes are a great alternative to the same old tofu recipes you might be turning to over and over again. For example, cooking tofu in a pan will crisp it up, creating a pleasing textural contrast. This is the most common prep step in most tofu recipes.

In fact, it reminded me a lot of my recipe for homemade paneer when buying tofu in stores there is a variety of texture choice you can choose from. No stress when slicing these blocks, as they hold their shape well and won't break apart awkwardly into small more tofu recipes. 1 healthy pinch sea salt. Learning about tofu is an important lesson required to dive into asian cuisines, and of course to master a wonderful source of. Olive oil, or whatever your preferred cooking oil may be.

Extra firm tofu makes some people say tastes like chicken. this tofu has the lowest moisture content and is often used as a meat substitute in asian or in many recipes, the texture of tofu benefits from a little cooking.

Has the firmness of fully cooked meat and a somewhat rubbery feel.

There are a few brands of tofu out there and any of them will work as long as you get the extra firm variety.

From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry.

Tofu is terrific, as long as it's prepared and sauced properly.

Silken tofu, on the other hand, works surprisingly well in sweeter recipes like smoothies and pancakes, and is a great way to squeeze in a bit of extra protein without any protein powder.

There will be chicken alfredo pizza, eggplant meatballs (a recipe that i've been sitting on.

Firm tofu recipes veggie recipes asian recipes vegetarian recipes cooking recipes healthy recipes japanese tofu recipes recipes using tofu vegan recipes.

Took a chance and used firm tofu.

From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry.

I have so many exciting new recipes come to you this month.

Bean curd—whether bouncy firm, dribblingly soft, or somewhere in between—is a versatile, healthy, and, dare we say, flavorful ingredient.

Remove the tofu from it's package and drain any extra.

From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry.

Here are 27 terrific tofu recipes, from fried tofu with crumbled firm tofu in the sherry vinegar dressing adds extra protein.

In fact, it reminded me a lot of my recipe for homemade paneer when buying tofu in stores there is a variety of texture choice you can choose from.

How to make crispy tofu without.

Perfect on it's own, with crackers, or it's quick and easy to make, is packed with protein rich tofu and nutritious brussels sprouts and made extra delicious homemade teriyaki sauce.

For example, cooking tofu in a pan will crisp it up, creating a pleasing textural contrast.

Perfect on it's own, with crackers, or it's quick and easy to make, is packed with protein rich tofu and nutritious brussels sprouts and made extra delicious homemade teriyaki sauce.

For example, cooking tofu in a pan will crisp it up, creating a pleasing textural contrast.

The only time i ever use soft tofu is when i'm using it in vegan desserts, it does not sauté up well.

It can be cooked by itself, added to recipes, used in baking, marinated, fried, baked, blended.

Firm tofu recipes veggie recipes asian recipes vegetarian recipes cooking recipes healthy recipes japanese tofu recipes recipes using tofu vegan recipes.

Most of these 41 tofu recipes are vegan or vegetarian, and none of them are bland.


Kung Pao Brussels Sprouts


I have always been someone who puts hot sauce on everything, and vegetables are no exception. So when I saw Kung Pao Brussels Sprouts on the menu at Beatrix in Chicago’s River North neighborhood, I knew they would be right up my alley. As predicted, those spicy sprouts were the highlight of my meal. Obviously, I had to recreate them in my home kitchen, and I’m thrilled to say they were a success.


If you wrinkle your nose at the mention of Brussels sprouts, you’re definitely not alone. They have a pretty bad reputation, being the stinky mini cabbages that they are. But if you haven’t tried them since your mom forced you to choke them down at the dinner table, this recipe is a fantastic re-introduction. Likewise, if you’ve never had Brussels sprouts, roasting and tossing them with spicy kung pao sauce and crunchy peanuts is a great way to see if you like them.

The recipe below yields about three to four small servings as a side, or two servings if you’re eating the sprouts as an entrée over rice or quinoa. For extra protein, I recommend frying some tofu and tossing it in the sauce with the Brussels sprouts just before serving. By the way, the sauce is inspired by one of my all-time favorite meals by Minimalist Baker. Her General Tso’s Tofu Stir Fry is simply incredible. I turned up the heat in my iteration so if you’re sensitive to spicy foods, cut the chili garlic sauce in half.


Brussels Sprouts and Tofu Stir-Fry - Recipes

Sweet-and-Sour Tofu and Brussels Sprouts Stir-Fry is a delicious answer to weeknight dinner. Packed with quality protein, fiber, and heart-healthy fats, this meatless main is sure to satisfy.

  • 2 Tbsp. coconut oil or canola oil, divided
  • 1 (14-oz.) pkg. extra-firm tofu, pressed/drained and cut in ½-in. cubes
  • ¼ tējk. košera sāls
  • 1 lb Brussels sprouts, trimmed and halved
  • ¼ cup minced shallots
  • 3 garlic cloves, sliced thin
  • 3 ēdamk. gochujang sauce (such as Annie Chun's)
  • 2 tējk. medus
  • 2 tējk. lower-sodium soy sauce or tamari
  • 1 ēdamk. rīsu etiķis
  • ¼ glāzes ūdens
  • ¾ cup raw cashews
  • ½ cup freshly torn basil
  1. Uzkarsē 1 ēd.k. oil in a large nonstick skillet or wok over medium-high. Add tofu season with salt. Cook 8 to 10 minutes, turning occasionally, until golden-brown. Pārnes uz šķīvi.
  2. Add remaining 1 Tbsp. oil to pan swirl to coat. Add shallots and garlic cook 1 minute. Add Brussels cook 2 to 3 minutes, stirring occasionally.
  3. In a small bowl, whisk together the gochujang, honey, soy sauce, vinegar, and ¼ cup water. Pour mixture in pan and toss to coat. Cover skillet and cook until Brussels sprouts are bright green, about 4 to 5 minutes. Add cashews and tofu cook 3 to 5 minutes, stirring frequently, until Brussels are tender and sauce coats vegetables. Stir in basil.

Serving size: ¼th of recipe Calories: 405 Fat: 23 gm Saturated fat: 4 gm Carbohydrates: 35 gm Sugar: 7 gm Sodium: 515 mg Fiber: 6 gm Protein: 18 gm

Jamie Vespa, MS, RD, LD/N, is a former TGH dietitian who is now assistant nutrition editor at Cooking Light magazine. You can find more of her recipes on TGH Health News and more recipes on her blog, Dishing Out Health .


Brussels sprouts and tofu

B russels sprouts are really quite versatile. Here, they are charred to enhance their flavour and keep their firm texture. The tofu is marinated in a potent mixture to give it added personality. The resulting dish may even convert some firm abstainers from tofu (as I was until recently) and/or sprouts. Serve with steamed rice. Kalpo četriem.

150g firm tofu (Tau Kwa)
2 tbsp chilli sauce
1½ tbsp soy sauce
3 tbsp sesame oil
1 tsp rice vinegar
1 ēdamkarote kļavu sīrupa
500g brussels sprouts
180ml sunflower oil
Sāls
100g spring onion, sliced
½ small chilli, deseeded and finely chopped
120g shiitake mushrooms, halved
15g picked coriander leaves
1 tbsp toasted sesame seeds

First, marinate the tofu. In a bowl, whisk together the chilli sauce, soy, two tablespoons of sesame oil, vinegar and syrup. Cut the tofu block into 0.5cm thick slices and then each slice into two squarish pieces. Gently lay in the marinade and set aside.

Trim the bases off the sprouts and cut each lengthways into three thick slices. Take a large, nonstick pan, and in it heat up four tablespoons of sunflower oil. Add half the sprouts and a little salt, and cook on high heat for two minutes. Don't stir much - you want them almost to burn in a few places and cook through but remain crunchy. Transfer to a bowl and repeat with the rest of the sprouts.

Add two more tablespoons of oil to the pan, heat up and sauté the onion, chilli and mushrooms for a minute or two. Transfer to the sprout bowl.

Leave the pan on high heat and, using a pair of tongs, lift half the tofu from the marinade and gently lay in the pan (be careful: the oil may spit), spaced apart and in one layer. Lower the heat to medium and cook for two minutes on each side until nicely caramelised. Transfer to the sprout bowl and repeat with the rest of the tofu.

Once all the tofu is cooked, remove the pan from the heat and return all the cooked ingredients to it. Add the tofu marinade and half the coriander. Toss together and allow to cool slightly in the pan. Taste and add salt if needed. Stir in the remaining sesame oil (extra, if you like) and serve warm, not hot, garnished with sesame seeds and the rest of the coriander.

· Yotam Ottolenghi is chef-patron of Ottolenghi, London.


Norādes

In a bowl, combine the sweet chile sauce, soy sauce, rice vinegar, maple syrup, and sesame oil. Add the tofu cubes and stir until combined. Atlikt malā.

Trim the ends off the Brussels sprouts, and then cut each piece into three thick slices.

In a large nonstick pan, warm four tablespoons of the canola oil over medium-high heat. Add half of the sprouts, or as many as will fit in one layer. Season with a little salt, and let cook until very well browned, about two minutes. (Note: Only cook the sprouts on one side.) Remove the sprouts with a slotted spoon and set aside in a bowl. Add a little more oil, and repeat process with remaining sprouts. Set all the sprouts aside in a bowl when done.

Pour two tablespoons of oil into the empty skillet and turn the heat to medium-high. Add the scallions, diced chile, and mushrooms. Cook, stirring occasionally, until mushrooms are tender, one to two minutes. When done, scrap the contents into the bowl with the sprouts.

Place the skillet back over high heat. Using a slotted spoon, remove half of the tofu pieces from the marinade and add to the skillet. Reduce heat to medium, and cook until browned all over, about two minutes a side. Transfer tofu to the bowl with the sprouts. Repeat process with remaining tofu pieces.

When all the tofu is cooked, add all of the contents from the bowl back into the skillet. Add the marinade and half of the cilantro. Turn off the heat, and stir well. Let cool down for a minute. Season to taste with salt. Sprinkle with toasted sesame seeds and garnish with the remaining cilantro.



Komentāri:

  1. Ball

    Ļoti laba doma

  2. Tyrell

    Viņi kļūdās. Es spēju to pierādīt. Raksti man PM, runā.

  3. Mazulkree

    Excuse, that I can not participate now in discussion - there is no free time. But I will return - I will necessarily write that I think on this question.

  4. Blanford

    Absolutely, the answer is excellent

  5. Abriell

    I mean you are not right. I offer to discuss it.



Uzrakstiet ziņojumu