Neparastas receptes

Grauzdētu dārzeņu, kāpostu un tunzivju salāti

Grauzdētu dārzeņu, kāpostu un tunzivju salāti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ienesīgums

Pasniedz 1 (porcijas lielums: apmēram 2 tases)

Vienkāršā citrona kaperu mērce šajā satriecošajā tunzivju salātā pārklāj maigo mazuļu kāpostu, saldās grauzdētās bietes un grauzdēto harikošu verdus. Tunzivis labi papildina arī garšas. Ja vēlaties, varat izmantot spinātu un kāpostu lapu kombināciju.

Lai iegūtu vairāk garšīgu ideju, skatiet mūsu veselīgo tunzivju salātu recepšu kolekciju.

Uztura informācija

  • Kalorijas 324
  • Tauki 15g
  • Satfat 2g
  • Beztauku tauki 12g
  • Olbaltumvielas 21g
  • Ogļhidrāti 27g
  • Šķiedra 9g
  • Cukuri 13g
  • Pievienoti cukuri 0g
  • Nātrijs 709mg
  • Kalcijs 30% DV
  • Kālijs 22% DV

Kā to pagatavot

1. solis

Lielā traukā sakuļ citrona sulu, eļļu, kaperus un sinepes. Noņemiet 2 ēdamkarotes vinigretes no bļodas un rezervējiet citai lietošanai.

2. solis

Bļodā pievienojiet kāpostu, harikošu verstis, bietes un sāli; maigi mētāties, lai apvienotos. Augšā ar tunci. Pasniedz nekavējoties.


Skatīties video: Cepti kāposti ar ķiploku (Augusts 2022).