Labākās receptes

Veselīgāks vegānu olšūna

Veselīgāks vegānu olšūna



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kopējais laiks

2 stundas 35 minūtes

Ienesīgums

Pasniedz 6 (porcijas lielums: apmēram 3/4 tase)

Indijas riekstu piens ir viens no biezākajiem riekstu pieniem, ar maigu garšu, kas padara to ideāli piemērotu kā augu bāzes maiņu šajā klasiskajā malkā. Salīdzinot ar veikalā nopērkamām versijām, mūsu porcijā ir aptuveni puse kaloriju un 2/3 mazāk cukura uz porciju.

Sastāvdaļas

  • 4 tases nesaldināta Indijas riekstu piena
  • 2/3 glāze labi sakratīta un samaisīta konservēta nesaldināta kokosriekstu piena (piemēram, Taizemes virtuve)
  • Medjool datumi ar 6 kauliņiem
  • 1/2 tējkarotes vaniļas pupiņu pastas
  • 1/4 tējkarotes zemes muskatrieksta
  • Vesels muskatrieksts (pēc izvēles)

Uztura informācija

  • Kalorijas 92
  • Tauki 7g
  • Satfat 5g
  • Beztauku 1g
  • Olbaltumvielas 1g
  • Ogļhidrāti 8g
  • Šķiedra 1g
  • Cukuri 6g
  • Pievienoti cukuri 0g
  • Nātrijs 110mg
  • Kalcijs 31% DV
  • Kālijs 3% DV

Kā to pagatavot

1. solis

Blenderī ievieto indijas pienu, kokosriekstu pienu un dateles; ļaujiet nostāvēties 30 minūtes.

2. solis

Blenderī pievienojiet vaniļas pupiņu pastu un muskatriekstu. Apstrādājiet augstu līdz vienmērīgai, apmēram 2 minūtes, apstājoties, lai pēc vajadzības nokasītu sānus. Ielejiet maisījumu caur smalku stiepļu tīkla sietiņu krūkā; izmest cietās vielas. Atdzesējiet vismaz 2 stundas vai līdz naktij. Ja vēlaties, garnējumam sarīvējiet visu muskatriekstu virs porcijām.


Skatīties video: Makrobiotikas speciālists Roberts Lācītis par emocionālās brīvības tehniku LR2 Dzīves virtuvē. (Augusts 2022).