We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ienesīgums
Pagatavo 5 pusdienas (porcijas lielums: 1 vafele, 1 1/2 oz. Krējuma siera maisījums, 1 oz. Šķiņķis, 1/4 tase melno pupiņu maisījuma, apmēram 1 1/2 oz. Burkāni, 3 oz. Vīnogas, 1 oz. dārzeņu čipsi)
Šīs iesaiņošanas un aiziešanas pusdienas ir jautri rakstītas visā. Vafeļu izmantošana maizes vietā ir lielisks veids, kā uzmundrināt mājās gatavotu sviestmaizi; krāsainā krējuma siera smērviela nodrošina dārzeņu papildu palīdzību bērniem draudzīgā veidā. Tirdziniet dārzeņu čipsus par pilngraudu tortiljas čipsiem vai aunazirņu uzpūšamajiem kraukšķīgiem vērpieniem.
Sastāvdaļas
- 8 unces 1/3 mazāk tauku krējuma siers, mīkstināts
- 3 ēdamkarotes smalki sagrieztu brokoļu
- 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu burkānu
- 1 ēdamkarote smalki sagrieztu sarkano papriku
- 1 1/4 glāzes bez sāls pievienotas kaltētas melnās pupiņas
- 2 ēdamkarotes vienkārša beztauku jogurta
- 5 daudzgraudu vafeles (piemēram, furgoni)
- 10 šķēles zemāka nātrija deli šķiņķa (apmēram 5 oz.)
- 8 unces bērnu burkāni
- 15 unces vīnogas bez sēklām
- 5 unces dārzeņu čipsi (piemēram, Terra)
Uztura informācija
- Kalorijas 474
- Tauki 18g
- Satfat 6g
- Beztauku tauki 10g
- Olbaltumvielas 15g
- Ogļhidrāti 67g
- Šķiedra 10g
- Cukuri 22g
- Pievienoti cukuri 0g
- Nātrijs 980mg
- Kalcijs 12% DV
- Kālijs 12% DV
Kā to pagatavot
1. solis
Bļodā samaisiet krējuma sieru, brokoļus, burkānu un sarkanos papriku. Maisiet kopā melnās pupiņas un jogurtu atsevišķā traukā. (Krējuma siera un melno pupiņu maisījumu ledusskapī var uzglabāt līdz 5 dienām.)
2. solis
Sagatavojiet 1 vafeļu atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Uz vafeles izklājiet 1 ēdamkaroti krējuma siera maisījuma un sagrieziet uz pusēm. Pievienojiet 2 šķiņķa šķēles uz vienas vafeles pusi; virsū ar otru pusīti. Pasniedz ar 1/4 glāzi melno pupiņu maisījuma, apmēram 1 1/2 unces burkānu, 3 unces vīnogas un 1 unce dārzeņu čipsu.
3. solis
Atkārtojiet procesu ar atlikušajām sastāvdaļām, lai kopā pagatavotu 5 pusdienas.
There is something in it, too, it seems to me an excellent idea. ES tev piekrītu.
Kāda frāze...
Ļoti labi, tam labi pienāk beigas.
Tikai tas ir nepieciešams. Laba tēma, es piedalīšos. Kopā mēs varam nonākt pie pareizas atbildes.
Manuprāt, jūs atzīstat kļūdu. Ievadiet, mēs apspriedīsim. Rakstiet man PM, mēs ar to rīkosimies.
Ieskicēs jūsu veselību,